22 abr Beach Tennis e Lesões na Coluna
Beach Tennis e Lesões na Coluna
O Beach Tennis é um excelente exercício do ponto de vista cardiovascular e ortopédico.
Ele permite um significativo gasto de energia pois, além do caráter de movimentação em “explosão”, é jogado na areia fofa, aumentando a queima calórica.
Quando pensamos na parte ortopédica, o beach tennis é um esporte que permite ampla movimentação de diversas articulações (coluna, membros superiores e inferiores), trabalhando a musculatura e sistema osteoligamentar como um todo.
Adicionalmente, é uma importante prática para manter a massa óssea, pois temos dois pré-requisitos para evitar osteopenia e osteoporose:
1) Impacto
Permite maior atividade dos osteoblastos (qualidade óssea)
2) Exposição solar
Ativa a vitamina D (responsável pela absorção do cálcio para os ossos)
Entretanto, algumas orientações e cuidados devem ser tomados!
Nunca inicie o exercício sem orientação profissional após um longo período de sedentarismo. Uma avaliação cardiológica é fundamental.
Do ponto de vista da coluna vertebral, tenha em mente que o beach tennis é uma atividade que envolve muita flexão/ rotação do tronco e agachamentos. Esses movimentos são muito bons para a mobilidade da coluna em indivíduos que apresentam boa musculatura de suporte (CORE e paravertebral).
No entanto, em pacientes com musculatura inadequada, na prática de beach tennis pode ocorrer uma sobrecarga excessiva diretamente nos discos intervertebrais (amortecedores entre as vértebras) e/ ou ligamentos (estabilizadores ósseos). Isso pode causar dor local e/ou irradiada, geralmente após o exercício (quando a musculatura relaxa) ou acarretar eventuais problemas como:
Por isso, para uma prática do beach tennis saudável e sem lesões, procure fazer sempre um bom fortalecimento muscular em paralelo (personal, academia, pilates, fisioterapia, etc) e na presença de sintomas ou maiores complicações, procure um médico especialista em coluna.
E não menos importante: procure aquecer a musculatura antes de iniciar a partida!
Para dúvidas e mais esclarecimentos, agende uma consulta.
Publicações científicas:
Sociedade Brasileira de Coluna – https://www.coluna.com.br/
AO SPINE – https://aospine.aofoundation.org/
Sociedade norte americana de cirurgia de coluna – https://www.spine.org/
Bianca
Posted at 10:13h, 12 novembroOlá doutor! Eu tenho escoliose, mas nada grave… e comecei beach tennis. Estou com muita dor na lombar e atrás dos tornozelos subindo por toda perna e joelho, coxa até a lombar. Acredito que beach tennis nao seja pra mim entao ne?
Dr. Luciano
Posted at 11:58h, 25 novembroOlá Bianca! É difícil fazer essa afirmação. O Beach Tennis é um excelente esporte, mas você precisa praticar alguma atividade de fortalecimento muscular em paralelo. Provavelmente o problema não é o beach tennis em si e sim o preparo da sua musculatura para executá-lo. Seria interessante passar em avaliação médica para ter um diagnóstico e orientação precisa.