Pilates para coluna vertebral: conheça os benefícios

14 out Pilates para coluna vertebral: conheça os benefícios

Pilates para a coluna vertebral: conheça os benefícios

O pilates para a coluna vertebral é um exercício de baixo impacto que beneficia a coordenação motora, fortalece a musculatura do tronco, trabalha a respiração e a postura. A técnica mistura princípios de yoga, dança e artes marciais e usa o peso do próprio corpo como ferramenta para aumentar o condicionamento físico.

O pilates pode ser aplicado de forma terapêutica para prevenir lesões e acelerar o tratamento de diversas condições que acometem a coluna.

Uma das vantagens de aderir a essa técnica é a possibilidade de personalizar os movimentos de acordo com as necessidades do paciente, considerando os objetivos, sintomas e especificidades de cada caso.

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar da prática, incluindo idosos e crianças durante a reabilitação de fraturas ou doenças na coluna vertebral.

Quais os benefícios do pilates para a coluna?

Os movimentos realizados durante o pilates para a coluna ajudam a fortalecer a musculatura das costas e do abdômen. Assim, aumentam o suporte e a estabilidade do tronco, favorecem o alinhamento das estruturas e a restauração de desequilíbrios posturais.

Outros benefícios incluem:

• Alívio de tensões nos músculos;
• Alívio de dores e desconfortos;
• Melhora na respiração;
• Melhora da flexibilidade e da movimentação do tronco;
• Prevenção de lesões resultantes de esportes, dança, má postura ou movimentos repetitivos.

Além de prevenir e reduzir incômodos, o pilates pode ser usado como complemento para o tratamento de doenças como escoliose, hiperlordose, hipercifose, retificação da coluna e hérnia de disco.

Escoliose

Pilates para a coluna vertebral

A escoliose ocorre quando há uma inclinação anormal da coluna para um dos lados do tronco. Pode ser resultante de traumas, lesões e doenças neurológicas ou ainda acompanhar o indivíduo desde o nascimento.

Além de um incômodo estético, a escoliose pode causar dores musculares, fadiga, dificuldade para manter a postura e, dependendo do grau da inclinação, até mesmo o comprometimento de órgãos vitais se não for tratada.

Há diversas possibilidades de tratamento, incluindo órteses e procedimentos cirúrgicos. Porém, em todos os casos é essencial fortalecer os músculos da coluna e ajustar a postura corporal.

Dessa forma, o pilates para coluna vertebral pode ser aplicado como estratégia complementar para estabelecer o equilíbrio do tronco e aliviar os sintomas.

Na medida em que estimulam a musculatura, os movimentos do pilates favorecem o suporte da coluna e ajudam a normalizar desequilíbrios causados pela curvatura anormal. Em alguns casos, podem ainda ajudar a restaurar o alinhamento da coluna.

+ O que é a escoliose?

Hiperlordose e hipercifose

A hiperlordose é um aumento nas curvas fisiológicas da coluna nas regiões lombar (próximo ao cóccix) ou cervical (nuca). Já a hipercifose é uma alteração parecida que ocorre na coluna torácica. Ambas as condições podem ser notadas quando observamos o indivíduo acometido lateralmente.

A centralização do corpo estimulada pelos exercícios de pilates, bem como o fortalecimento dos músculos, podem melhorar a postura e a mobilidade do tronco. Assim, em alguns casos, é possível restabelecer a função da coluna afetada, reduzir dores e incômodos e melhorar o nível da inclinação anormal.

+ O que é cifose?

Hérnia de disco

Pilates para hérnia de disco

A hérnia de disco ocorre quando o disco intervertebral, responsável por amortecer os movimentos da coluna, é lesionado ou sai do lugar. Esse deslocamento pode comprimir nervos e causar dor, formigamento e até fraqueza.

O alongamento e a readequação postural proporcionados pelos exercícios do pilates podem favorecer a redução dos incômodos causados por hérnias de disco na coluna, além de prevenir novas herniações.

+ O que é hérnia de disco?

Retificação da coluna

Pacientes que sofrem com a diminuição das curvaturas normais da coluna – chamada retificação da coluna – também podem se beneficiar do pilates para coluna vertebral. Quando não tratada, a condição pode causar dor, alterações posturais e dificuldade para realizar movimentos do dia a dia.

A fim de amenizar as consequências desse problema, os exercícios podem focar em fortalecer os músculos do tronco e aumentar a mobilidade da coluna. Em alguns casos, é possível até aumentar as curvas e melhorar o equilíbrio do tronco com o auxílio do pilates.

+ O que é retificação da lordose cervical?

É importante consultar um especialista em coluna antes de iniciar a prática para investigar a presença de condições potencialmente comprometedoras, como certos problemas nas articulações, discos ou ossos.

Como são as aulas de pilates para coluna?

Aula de pilates para a coluna

Cada aula de pilates para coluna vertebral costuma durar em torno de 50 minutos. O tempo, bem como a frequência ideal, podem variar de acordo com as especificidades de cada caso, incluindo a saúde geral do paciente e as respostas do organismo. É importante consultar um fisioterapeuta ou médico especializado para definir esses parâmetros.

+ Médico especialista em coluna

O profissional responsável pelas aulas pode desenvolver uma combinação de exercícios adequada para as suas necessidades, considerando os objetivos e as queixas clínicas.

Os movimentos podem parecer complicados no princípio, mas a ideia é que o corpo adquira flexibilidade e força na medida em que pratica movimentos cada vez mais intensos. É importante respeitar os limites individuais e seguir as orientações do instrutor para obter resultados satisfatórios.

Além disso, embora seja capaz de reduzir diversos sintomas, o pilates para a coluna vertebral não deve substituir o acompanhamento médico e suas recomendações.

Publicações científicas:

Sociedade Brasileira de Coluna – https://www.coluna.com.br/
AO SPINE – https://aospine.aofoundation.org/
Sociedade norte americana de cirurgia de coluna – https://www.spine.org/